Desde nuestro centro psicológico de Gijón queremos compartir con vosotros algunas técnicas para disminuir la sensación de ansiedad.

Destina un tiempo para las preocupaciones: reserva uno tiempo al día para preocuparte por las cosas y evita pensar en los problemas  durante el resto del día.

Evalúa los riesgos de forma realista y las probabilidades de que eso tan horrible que te asusta suceda. Y en el caso de que haya muchas posibilidades de que ocurra confía en  tu capacidad para manejar la situación. Confía en tí.

Piensa en las soluciones a tus problemas y traza planes que te permitar afrontar lo que temes.

Di en alto tus miedos y métete de lleno con la imaginación en  la situación temida. Permanece en ella hasta que la ansiedad desaparezca. Si crees que no podrás hacerlo, divide la exposición en pequeños pasos. Por ejemplo, si tienes miedo a los ascensores, el primer paso sería tan solo llamar al ascensor, esperar que venga, observar cómo se abre la puerta y mirar en su interior. Una vez que puedas hacer esto sin sentir ansiedad, el siguiente paso podría consistir en entrar y salir del ascensor sin cerrar la puerta ni permanecer dentro más de un par de segundos. De este modo, estableces tu propia jerarquía de situaciones a superar y las vas afrontando empezando por la más fácil.

Practica técnicas de relajación. Visita a un experto para que te enseñe para llegar a relajarte en cualquier situación.

Psicología para adultos

La ansiedad no se cura con pastillas